我們越抗拒的事，越容易來到面前，讓我們學習。

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缺愛症...

我們越抗拒的事，越容易來到面前，讓我們學習。

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缺愛症或無愛感經常跟原生家庭有直接關係。學著從內在相信，無論父母親過世或離開、無論父母過去如何對待自己，自己都是一個值得被愛、擁有愛的人。

愛自己有很多方式，願意接納和欣賞自己是一個起點。憂傷或無愛感出現，或自覺不如人、委屈的感覺跑出來時，不要急著進入那樣的劇情裡，不要只想擺脫這種感覺，試著讓自己好好體驗，去接納自己的一切，包括自己的遭遇、自己的生平。接納每次無助時出現的痛苦與悲傷，充分地跟這種感受待在一起，勇敢面對，同時也欣賞那個願意面對和改變的自己。

慢慢地，生命的滋養力量就會源源不絕湧現。

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學著做一個不被親情挾持的人，安全感要來自內在的自我，而不是外面的他人。不企圖掌握家人，也不須因為擔心害怕，而被家人掌控或情緒勒索。關係再親密也不彼此牽絆，生命才能自由自在。

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人可能在某些時候因為恐懼、擔心，而做出讓自己內疚懊悔的選擇。一旦知道自己做錯了，我們可以懺悔，但懺悔不是用來批判或打壓自我，把自己打趴在地上，覺得好沒用、好無力。懺悔逝去看到自己錯的地方，願意不再重蹈覆轍，並做出彌補，這樣的心念才能化為願力或動力。

如果只是不斷地批判自己、傷害自己、打壓自己，那並不是真懺悔。否則當我們自我厭棄時，也很難對有類似行為的人起恭敬心，就很難用慈悲或愛去面對這樣的人。

只有願意用慈悲和愛對待這樣的自己，才有能力去愛也同樣犯錯的人。慈悲是來自真正的愛、真正的原諒。

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食物和睡眠的能量對任何人都很重要。當一個人過勞時，心情絕對好不起來，即使再有修養的人，最後也一定會爆發出來。如果沒有照顧好自己，就可能在不自覺中鞭打自己。所以，一定不能犧牲睡眠和飲食，才能讓自己保持在穩定狀態。

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勇於做自己跟愛自己。每個人都可以溫柔地善待自己，才能真正溫柔地善待他人。

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摘錄自《#別再說都是為我好》
作者：許瑞云, 陳德中

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各位朋友，早安：

這是一本溫柔善解的書，上面這些摘錄的文句，散落在各個篇章。從中能感受到作者的慈悲，我也因此有了更為柔軟彈性的心念。

祝願您，能吃好睡好，把自己愛飽飽！

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以上文字摘錄自
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